zhb1966 / 待分类 / 最高级的养生,是回家吃饭、好好喝水……

0 0

   

最高级的养生,是回家吃饭、好好喝水……

2019-10-04  zhb1966


    1

    一组健康

    大数据

    2.9亿人

    我国心血管病现患者人数2.9亿,心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上,且处于持续上升态势。

    (资料来源:2017中国心血管病报告)


    1.14亿人

    中国糖尿患者依旧居世界首位,人数约1.14亿人。糖尿病前期人数接近5亿人。糖尿病已经成为我国最为重要和棘手的公共卫生问题之一。并且逐渐呈现年轻化趋势。

    (数据来源:国际糖尿病联盟IDF)

    7人

    全国新发恶性肿瘤病例数380.4万例,相当于平均每天超过1万人被确诊为癌症,每分钟有7人被诊断为癌症。发病率最高的恶性肿瘤种类依旧没变,男性是肺癌发病率最高,女性则是乳腺癌。

    (资料来源:2018年肿瘤登记年报)

    40岁

    0~39岁的癌症发病率相对较低, 40岁以后开始快速升高,80岁时达到高峰。其中又以城市男性发病率最高。专家建议,应该从40岁开始进行针对肿瘤的专门健康体检。

    (资料来源:2018年肿瘤登记年报)

    70%与86.6%

    我国的慢性疾病的医药费用支出占总医药费用的70%;慢性疾病的死亡人数占总死亡人数的86.6%。

    中国人一生八成健康投入花在临终前一个月。很多家庭省吃俭用,攒着养老钱却因慢性病治疗而返贫,还要承受长期的病痛折磨与失去亲人的痛苦!

    2

    最高级的养生

    是回家吃饭

    知乎上有个热门话题:“养生方式千万种,最可行的方式是哪种?”

    最高赞的回答是:在高压力、快节奏的今天,回家好好吃饭就是最高级的养生。

    在速食的时代,有一百种点外卖的理由:不想出门,不想买菜做饭,做饭太麻烦、不会做饭、外卖更快、工作太忙……

    但是,你的健康,外卖没法支撑!

    因为不健康饮食,吃坏了身体的例子我们见得太多了,新闻上也屡见不鲜。

    曾经看过一个报道:一27岁姑娘因为吃外卖送进了ICU,吃出了急性胰腺炎,血浆抽出来都成了“猪油色”,甘油三酯超标18倍。

    在外吃尽繁华,才蓦然发现,回家吃饭,那最平凡的味道,才是对身体最高贵的礼遇。

    养生有三个层次,即养身、养气、养心。回家吃饭,就是最好的修养身心的方式。

    繁忙的日常让享受家里的饭菜香,成为了奢侈的幸福,当在外走遍了坎坷之路、逐梦之路、平凡之路……才发现最想踏上的,是回家的路。

    回家吃饭,那朴素的饭菜,均衡的饮食,有益身体健康,也让我们享受繁杂生活外的片刻静谧,称得上是养身又养心。

    林清玄说:浪漫就是浪费时间慢慢吃饭!回家吃饭吧,这是家人最温暖的表达。

    3

    最高级的养生

    好好喝水

    中华预防医学会会长王陇德院士在会议中指出,在改变人们生活方式、预防慢性病的过程中,医生教育和干预作用非常重要,而我国医务人员所掌握的营养与疾病预防的知识水平明显不足。

    饮食”该是“食以水为先”!营养专家指出,现代人的饮食出现两种倾向,一种是营养不足,一种是营养过剩。多数人对营养的认识还停留在高脂肪、高糖、高热量的食物上。


    据有统计数据显示,大部分的疾病都是由于人们饮食不当所造成,其中主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩,反而变成营养负载,而更的多是缺少水分导致代谢障碍,积累过多转化成各种疾病。

    身体缺水不易察觉,一般是长期积累造成重大疾病的结果,会让人在「温水煮青蛙」的过程中变得越来越虚弱,越来越不堪一击。换句话说,身体缺水是一种慢性病。

    1、每天喝水1.5升到2升

    水有很多好处,可以促进代谢,最明显的排除毒素,防止血栓、便秘、痛风,但是喝水也要科学的喝,一天不要喝得太多,如果偏多会给心功能和肾功能增加负担,一般提倡除了一日三餐之外,单独喝水应该是1.5升到2升。

    2、不要等口渴了才喝水

    喝水还分主动喝水和被动喝水,很多人喝水是被动喝水,感觉口渴了再喝水,但长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病,最好是时不时喝两口水。

    3、两类人不能喝太多水

    但是有些人要注意不要喝太多水,第一是肾功能不好的人,因为肾功能不好排尿作用差,不能及时排尿,在体内潴留会出现问题。再有是心功能不好的人,运送水的能力降低,喝太多增加心脏的负担。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    网易彩票网