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身体有四种异常,是肠道病的不轻了,三个吃饭习惯劝你尽早改掉!

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2019-09-28  宝玉1fdi6...

肠道是身体重要的一部分,不仅关系着食物的消化与吸收,还被称为是人体的“第二大脑”,与身体各个器官的健康也密切相关。

同时肠道还有排毒和免疫的功效。

身体有四种异常,是肠道病的不轻了:

一、口臭

其实不仅只有口腔健康才会引起口臭的发生,肠道发生异常也会引起口臭的出现。

因为当肠道异常的时候,消化吸收的功能,尤其是排便也会受到影响,一旦长期的便秘,身体中的垃圾和毒素就会被肠道反复吸收。

这些毒素通过肠道进入口腔就会引起口臭的情况,并且肠道菌群失调也会引起口腔异味。

二、放屁太多

屁是多种气体的混合体,里面含有硫化氢等多种物质,每天放屁要适量是正常的,但是如果过多,则是肠道异常的信号。

因为放屁过多,是身体中高蛋白的饮食过多,会导致肠道无法负担,从而会引起屁多又臭的情况。

此时应该多吃绿叶蔬菜和水果,防止出现胃肠道疾病。

三、腹泻、便秘交替出现

排便是否正常是肠道健康的重要表现,如果经常出现腹泻和便秘交替的情况,则是肠道异常的表现。

如果突然发现自己的排便习惯突然改变,由原来的一天1-2次,变为4次以上。

或者,是不明原因的腹泻,甚至,便秘,要注意大肠正在受损,这个时候要查明相关原因。

四、便便颜色发黑

便便是肠道健康的重要表现,如果发现自己的粪便颜色异常,颜色变得要深一些,此时建议尽早的去查查肠镜。

因为肠道异常的时候,会有出血的情况,血液经过氧化后,排出的粪便就会变黑,这些和粪便中铁元素含量增多有关。

想要肠道健康,三个吃饭习惯劝你尽早改掉:

习惯1、吃饭速度过快

现代人的生活节奏过快,压力也很大,为了节约时间,很多人吃饭都养成了狼吞虎咽的吃饭习惯。

但是这一个吃饭习惯对于身体的健康是非常不利的,尤其是消化系统的健康。

吃饭快,食物没有仔细咀嚼,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症,长期的不调理,肠道的疾病只会越来越严重。

习惯2、三餐不规律

加班,熬夜,还有一些特殊的职业,每天的三顿饭都不能按时吃,早饭经常不吃,晚饭又吃的很晚。

但是长时间养成这样的习惯,那么就会让肠胃道得不到活动。

而经常吃饭太晚,食物在肠道当中得不到消化,慢慢的形成恶性循环,致使肠道疾病会越来越重。

习惯3、吃饭时冷热混吃

现在吃饭时,很多人都会选择一遍吃着热腾腾的火锅,一遍喝着冰镇的饮料,或者是吃冰淇淋,虽然当时的感觉好,但是肠道就不舒服了。

冷热长期交替着吃,会导致消化系统痉挛,从而引起肚子疼或者是拉肚子的情况。

用热水代替冷饮,才能让胃肠道更健康。

另外,想要肠道健康,还要养成三个习惯:
1、补充膳食纤维

现在的生活条件好了,大部分都是无肉不欢,很少吃蔬菜,长期如此就会导致膳食纤维摄入不足。

膳食纤维,有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便成形利于排出。

这样一来,粪便在肠道中停留时间就会简减短,减少致癌物与肠壁的接触,这样有利于肠道的健康。

2、主动饮水

水是生命之源,日常养成主动饮水的习惯,可以在补充体液的同时,促进身体的血液循环,还可以加速身体中毒素外排的速度,改善内环境,防止便秘的发生。

尤其要注意的是,早上是饮水最重要的时候,因为经过了一晚上的睡眠,身体中会十分的缺水。

此时补充一杯水,还可刺激肠道,促进蠕动,利于粪便排出。

3、经常锻炼

研究发现,平时有锻炼习惯的人,发生肠道疾病的风险会大大的降低,尤其是发生较大息肉或癌变息肉的危险会降低30%。

并且经常的运动,每周运动至少三次以上,每次在三十分钟以上,肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加,还能改善肠道中的菌群。

所以,日常建议不敢多忙,都要保持运动的习惯,尤其是对于长期久坐的人,更是如此。

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